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Unabhängig davon, ob Sie sich einer Kolostomie, einer Ileostomie oder einer Urostomie unterzogen haben, brauchen Ihre Bauchmuskeln Zeit, um zu heilen und zu stärken, und es mag schwierig erscheinen, wieder aktiv zu sein. Ihre Muskeln können aufgrund der Zeit im Krankenhaus schwächer als gewöhnlich sein, aber diese Dinge können mit allmählichem Training und Übungen überwunden werden.
Holen Sie sich das Gold
Wenn du anfängst, zu trainieren und wieder aktiv zu werden, nimm dir etwas Zeit, um deinen aktuellen körperlichen Zustand und die Grenzen, die du möglicherweise hast, zu testen. Finde die Strecke, die du beim Training bequem zurücklegen kannst, und fordere dich dann jeden Tag ein bisschen weiter an. Diese ständige Anpassung der Ziele ermöglicht es Ihnen, die Fortschritte, die Sie jeden Tag machen, wirklich zu spüren.
Erfahren Sie, wie Sie Ihren Stomabeutel platzieren und sichern.
Versuchen Sie, einen Stomagürtel zu verwenden oder ein Ostomysecrets-Tuch® zu tragen, um Ihren Beutel sicher und am Körper anliegend zu halten, was die Tragezeit verlängern kann.
Gehen Sie herum und bekommen Sie ein Gefühl dafür, wie Ihr Stoma auf verschiedene Bewegungen reagiert.
Jeder Körper ist anders.
Bewegen Sie sich jeden Tag mehr und mehr, um Ihr gewünschtes Trainingsniveau zu erreichen.
Tun Sie alles, was Sie gerne tun.
Laufen, Joggen, Schwimmen, Klettern, Skifahren; Wenn es um das Training mit einem Stoma geht, sollten Sie sich nicht daran hindern lassen, so fit zu bleiben, wie Sie es möchten.
Vertrauen Sie darauf, dass der Prozess voranschreitet.
Geduld ist der Schlüssel und obwohl deine Muskeln vielleicht mehr Zeit brauchen, um zu heilen und zu stärken, machst du mit jeder Bewegung, die du machst, Fortschritte.
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