Essen: Langsam und stetig gewinnt das Rennen
Versuchen Sie, neue Lebensmittel in kleinen Portionen zu essen, um zu sehen, ob Sie damit umgehen können. Führen Sie ein Tagebuch über die Lebensmittel, die für Sie funktionieren, und über diejenigen, die es nicht tun. Wenn du aufschreibst, was du gegessen hast und wie du dich dabei gefühlt hast, kannst du bessere Entscheidungen treffen.
Flüssigkeiten: Warten Sie nicht, um zu hydratisieren
Der beste Indikator für Ihren Flüssigkeitsstatus ist die Farbe Ihres Urins. Blassiger, geruchloser Urin deutet in der Regel auf eine gute Flüssigkeitszufuhr hin.2 Es gibt keine festen Regeln, wie viel Sie trinken sollten. Jeder Mensch wird von einem Tag auf den anderen unterschiedliche Bedürfnisse haben. Es wird empfohlen, etwa 6-8 Gläser Flüssigkeit pro Tag zu trinken. 3
Lesen Sie mehr darüber, wie Sie während des Lebens mit einem Stoma hydratisiert bleiben
Mahlzeiten: Mehr ist mehr
Kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt zu sich zu nehmen, kann besser funktionieren als größere Mahlzeiten. Iss deine größte Mahlzeit um die Mittagszeit, um die Stuhlausscheidung in der Nacht zu verringern. Und stellen Sie sicher, dass Sie Protein enthalten!
Schonen Sie das Gas4
Es ist wichtig zu wissen, welche Auswirkungen verschiedene Lebensmittel auf die Gas- und Geruchsentwicklung haben. Die Auswirkungen können je nach Art der Operation und Länge/Funktion des verbleibenden Darms bei jeder Person unterschiedlich sein.
Es ist bekannt, dass bestimmte Lebensmittel bei Menschen, die mit einem Stoma leben, Blähungen und Gerüche verursachen. Um die individuelle Verträglichkeit gegenüber Lebensmitteln zu ermitteln, probieren Sie neue Lebensmittel in kleinen Mengen aus. Denken Sie daran, immer gründlich zu kauen.
Zu den gebräuchlichsten gasproduzierenden Lebensmitteln gehören:
- Alkohol
- Brokkoli
- Kaugummi
- Scharfes Essen
Gas und Geruch aus der Ernährung sind bei jeder Person unterschiedlich. Wenn Sie Bedenken haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
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Tipps aus unserer me+ Community
In diesem Video dokumentiert Renee Welch ihren Lebensmittelladen und die Herstellung von Fajita und wählt mit einem Stoma gesündere Optionen aus, die zu ihrem Lebensstil passen.
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Renee Welch, @beautifullybroken_rw
Die Stomaoperation fand 2019 statt
Renee leidet seit über 25 Jahren an mittelschwerem bis schwerem Morbus Crohn, was zu ihrer Ileostomie-Operation führte. Ihre Operation war kein Notfall, aber ihr Spezialist teilte ihr mit, dass das Narbengewebe ihres Dickdarms besorgniserregend sei und es in Zukunft schwierig machen könnte, Darmkrebs zu erkennen. Vor ihrem Stoma hatte Renee jeden Tag starke Schmerzen, aber jetzt lebt sie ihr Leben in vollen Zügen mit ihrem Stoma und teilt ihre Geschichte mit ihren Fans und Freunden in den sozialen Medien.
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1. Statomische Diät & Ernährung. Vereinigte Ostomie-Verbände von Amerika. 2005-2023. Abgerufen am 13. Mai 2024. https://www.ostomy.org/diet-nutrition/
2. Farbkarte des Urins. NSW Gesundheit. 29. Januar 2024. Abgerufen am 5. März 2024. https://www.health.nsw.gov.au/environment/beattheheat/Pages/urine-colour-chart.aspx
3. Wasser, Getränke und Flüssigkeitszufuhr. NHS Leben Sie gut. 17. Mai 2023. Abgerufen am 5. März 2024. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/
4. Lebensmittelreferenztabelle für Menschen mit einem Stoma. Vereinigte Ostomie-Verbände von Amerika. Abgerufen am 13. Mai 2024. https://www.ostomy.org/wp-content/uploads/2022/02/Food_Reference_Chart_2022-02.pdf