Manger : Slow and Steady gagne la course
Essayez de manger de nouveaux aliments en petites portions pour voir si vous pouvez les gérer. Tenez un journal sur les aliments qui fonctionnent pour vous et ceux qui ne fonctionnent pas. Noter ce que vous avez mangé et ce que vous avez ressenti vous aidera à faire de meilleurs choix.
Liquides : n’attendez pas pour vous hydrater
Le meilleur indicateur de votre état d’hydratation est la couleur de votre urine. Une urine pâle et inodore indique généralement un bon niveau d’hydratation.2 Il n’y a pas de règles strictes sur la quantité d’alcool que vous devez boire. Tout le monde aura des besoins différents d’un jour à l’autre. Il est recommandé de boire environ 6 à 8 verres de liquide par jour. 3
En savoir plus sur Rester hydraté tout en vivant avec une stomie
Repas : Plus c’est plus
Manger de plus petits repas tout au long de la journée peut mieux fonctionner que des repas plus gros. Prenez votre plus gros repas vers midi pour réduire la quantité de selles la nuit. Et assurez-vous d’inclure des protéines !
Allez-y doucement sur l’accélérateur4
Il est important de connaître les effets que divers aliments auront sur la production de gaz et d’odeurs. Les effets peuvent différer pour chaque personne en fonction du type de chirurgie et de la longueur/fonction de l’intestin restant.
Certains aliments sont connus pour causer des gaz et des odeurs chez les personnes vivant avec une stomie. Pour déterminer la tolérance individuelle aux aliments, essayez de nouveaux aliments en petites quantités. N’oubliez pas de toujours bien mâcher.
Certains des aliments producteurs de gaz les plus courants comprennent :
- Alcool
- Brocoli
- Chewing-gum
- Nourriture épicée
Les gaz et les odeurs de l’alimentation diffèrent pour chaque personne. Si vous avez des inquiétudes, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé.
Odeurs désagréables ?
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Conseils de notre communauté me+
Dans cette vidéo, Renee Welch documente ses courses alimentaires et la fabrication de ses fajitas, choisissant des options plus saines adaptées à son style de vie avec une stomie.
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Renee Welch, @beautifullybroken_rw
Une chirurgie de stomie a eu lieu en 2019
Renee souffre de la maladie de Crohn modérée à sévère depuis plus de 25 ans, ce qui a mené à sa chirurgie d’iléostomie. Son opération n’était pas une urgence, mais son spécialiste l’a informée que le tissu cicatriciel de son côlon était préoccupant et pourrait rendre difficile la détection de tout cancer du côlon à l’avenir. Avant sa stomie, Renee souffrait beaucoup tous les jours, mais maintenant elle vit pleinement sa vie avec sa stomie et partage son histoire avec ses fans et ses amis sur les réseaux sociaux.
Inscrivez-vous avec moi+ aujourd’hui
1. Régime alimentaire et nutrition pour stomie. Associations unies de stomie d’Amérique. 2005-2023. Consulté le 13 mai 2024. https://www.ostomy.org/diet-nutrition/
2. Nuancier d’urine. Santé de la Nouvelle-Galles du Sud. 29 janvier 2024. Consulté le 5 mars 2024. https://www.health.nsw.gov.au/environment/beattheheat/Pages/urine-colour-chart.aspx
3. Eau, boissons et hydratation. NHS Vivez bien . 17 mai 2023. Consulté le 5 mars 2024. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-guidelines-and-food-labels/water-drinks-nutrition/
4. Tableau de référence alimentaire pour les personnes ayant une stomie. Associations unies de stomie d’Amérique. Consulté le 13 mai 2024. https://www.ostomy.org/wp-content/uploads/2022/02/Food_Reference_Chart_2022-02.pdf