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- Gestisci il tuo peso
Essere in sovrappeso è una delle maggiori cause di ernia parastomale, poiché il peso aggiuntivo provoca una pressione sulla parete addominale. - Rafforza i muscoli addominali
Le persone con muscoli addominali deboli hanno maggiori probabilità di sviluppare un'ernia. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di allenamento o attività quotidiana. - Indossare un indumento di supporto leggero
per aumentare la tua fiducia mantenendo uno stile di vita attivo. Ostomysecrets® offre una linea di abbigliamento e indumenti intimi che aiutano a nascondere e sostenere la sacca per stomia. - Smetti di fumare e rimani attivo
per mantenere il benessere fisico generale. - Mantenere una muscolatura forte
che ti aiutano a sollevare e muoverti in modo più sicuro, proteggendo così il tuo addome. Inizia con le braccia. - Fare attenzione durante il sollevamento
Quando sollevi o trasporti qualcosa, fallo in sicurezza e con una buona tecnica. - Adatta gli esercizi e le attività quotidiane
per assicurarsi che siano appropriati. Consulta il tuo medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di allenamento o attività quotidiana.
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2. Dentro e fuori. Esercizio sicuro del pavimento pelvico. Michelle Kenway 2016 www.pelvicexercises.com.au.